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As maneiras surpreendentes de perder peso sem exercício

Isso tudo é bom e bem, mas talvez você esteja se perguntando se alguma coisa que discutimos até agora se aplica a você. Especificamente, se seu objetivo é perder peso, então, de que serve o supino? Ou qualquer um dos outros princípios de Joe Weider para desencadear o crescimento muscular em massa? Na verdade, tudo! Se você quer perder peso, então uma das melhores coisas que você pode fazer é treinar com pesos.

Isso não só queima muitas calorias e carboidratos, mas também ajuda a mudar o metabolismo e a queimar mais gordura, mesmo quando você está descansando. Isto é simplesmente porque é preciso uma certa quantidade de energia para o corpo apenas para manter o músculo. Quanto mais musculoso você for, mais gordura queimará ao caminhar e até mesmo enquanto dorme!

Além disso, esse músculo ajuda você a parecer mais tonificado e atlético. Este é um grande fator para muitas pessoas e na verdade é mais importante que a perda de peso. Digamos, por exemplo, que você tenha excesso de celulite nas pernas: você deve queimar calorias ou tonificar o músculo? A resposta é o tônus ​​muscular, que será muito mais eficaz em remover a aparência da celulite e ajudá-lo a parecer mais magro.

Muitas mulheres fogem do treinamento de resistência porque acham que isso as fará parecer repentinamente musculosas e viris. Mesmo alguns caras vão fugir disso porque não querem parecer “grandes demais”.
Mas, na realidade, é realmente muito difícil chegar ao ponto em que muitas pessoas pensam que são “grandes demais”.

Adicionando o Trabalho de Perder Peso

Mas o que o perder peso balança também é um exemplo de treinamento cardiovascular. O fato de que você está balançando um perder peso significa que você está mantendo um nível alto e consistente de esforço. Isso permite que você queime calorias, mas porque você está usando o músculo ao mesmo tempo para aumentar tanto peso, você está queimando ainda mais músculos e inundando o corpo com o hormônio de crescimento também.

Perder Peso

Ninguém acidentalmente acabou parecendo Arnold Schwarzenegger é preciso muito trabalho duro para construir tanto músculo. E, para as mulheres, levantar pesos é uma das melhores maneiras de obter um físico feminino e tonificado. Apenas tente pesquisar “mulheres que levantam” no Google para ver o que quero dizer.

A fim de trazer estas mudanças de perda de peso impressionante, você precisa fazer exercícios mais compostos em particular. Estes são os que utilizam o corpo inteiro – para que os movimentos do corpo e também coisas como o balanço do kettlebell. O swing kettlebell vai usar os ombros, as pernas, o núcleo, as costas e muito mais e isso faz com que seja uma ferramenta incrível para queimar calorias e construir músculos.

Desta forma, você pode usar kettlebells como executar e manter a saída para queimar muitas calorias. A diferença? A) você está trabalhando mais duro porque há peso envolvido B) isso também impede o corpo de catabolizar o músculo e C) você será capaz de fazer isso no conforto da sua própria casa!

Realize 200 balanços de kettlebell e você vai queimar muito enquanto ao mesmo tempo acumular muita força. Isto é especialmente verdadeiro se você fizer isso usando um drop set, de modo que você possa começar com um peso pesado.

Perder Peso

Outra maneira de levar isso adiante é perder peso como parte de um programa HIIT. HIIT significa ‘High Intensity Interval Training’. Isso significa que você estará se esforçando 100% por curtos períodos de tempo e, em seguida, fazendo breves períodos de descanso intermediário ao executar em uma intensidade menor. Então, você pode balançar o kettlebell por 1 minuto em potência máxima, então pare para correr levemente no local por 2 minutos, depois volte a balançar o kettlebell.

Perder Peso

Isso permite que você queime mais calorias em um período de tempo menor do que o exercício cardiovascular regular em estado estacionário. Melhor ainda, também foi demonstrado em estudos para ajudar a aumentar suas mitocôndrias as fábricas de energia em suas células que permitem que você se esforce por longos períodos.

Mas o verdadeiro poder do HIIT reside na maneira como ajuda a queimar mais calorias posteriormente. Isso porque ir a 100% de esforço (90% da frequência cardíaca máxima) faz com que o corpo trabalhe mais rápido do que a energia obtida de suas reservas de gordura. Isso é chamado de “treinamento anaeróbico” e força o corpo a confiar na energia armazenada nos músculos e no sangue.

Quando isso acontece, isso significa que, quando você realiza o exercício mais lento, você só tem as reservas de gordura para desenhar. Então, ironicamente, isso significa que você acaba queimando muito mais gordura a longo prazo. Esse processo continua, mesmo depois de terminar o treinamento, e você começa a trabalhar regularmente.

Usando 10 minutos de perder peso por dia, você pode cortar qualquer gordura que esteja preocupada e aumentar sua queima de calorias. Isto é recomendado como parte de um ‘finalizador’ – uma rotina que você usa para coroar um exercício de resistência e aumentar sua queima total de calorias.

Em Defesa do Estado Estacionário Cardio

Mas, dito isso, você não deve deixar de fazer cardio no estado estacionário ainda – seja em balançar 200 kettlebell, correr por 5 milhas, ou simplesmente pular por uma hora. Quando você fizer isso, você vai queimar muitas calorias, devido à enorme quantidade de tempo – e isso certamente será mais do que você obterá a partir de 10 minutos de perder peso. Pense no perder peso como sendo útil quando você quer se exercitar em um curto período de tempo – é mais eficiente, mas você só pode mantê-lo por tanto tempo.

Perder Peso

Também é brutal e não para iniciantes. O outro benefício do estado estacionário é o que ele faz para o seu condicionamento físico geral e seus níveis de energia. Se você pode manter o esforço durante um exercício de estado estável, então você estará sobrecarregando seu coração muito. Isso é bom porque permitirá que o ventrículo esquerdo aumente, assim como qualquer outro músculo responde ao treinamento.

Quando isso acontece, significa que você poderá mover mais sangue ao redor do corpo com cada bomba. Isto é muito importante porque significa, por sua vez, que será capaz de entregar mais eficientemente sangue, nutrientes e oxigénio aos músculos. Isso também significa que, quando você não estiver treinando, sua frequência cardíaca de repouso será menor.

Isso pode realmente beneficiar a hipertrofia quando você está descansando e vai ajudar você a dormir com muito mais eficiência para que você acorde sentindo-se mais descansado e mais capaz de enfrentar o dia seguinte – treino e tudo! Apenas correndo 5 milhas por semana é mais do que suficiente para ver sua taxa de descanso e seu VO2 max melhorar.

Isso não só irá queimar muitas calorias, mas também ajudará a apoiar um estilo de vida ativo e, especialmente, quando se trata de treinamento. Isso é recomendado para todos. Mas se você quiser perder mais peso, então você pode, claro, aumentar a relação entre o CV e o levantamento. Isso pode significar que você inclua muitas sessões de HIIT ou pode significar que você mantenha seu estado estável por muito mais tempo.

 

A cartilagem de tubarão é promovida como um tratamento para o câncer

Uma das principais virtudes geralmente atribuídas à cartilagem de tubarão é melhorar a saúde de nossas articulações. De fato, no exemplo anterior, a empresa DIA acompanha o produto da seguinte declaração de saúde Articula tu corpo. Declaração que não é aprovada pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) porque nenhum dos estudos avaliados por esta entidade tem a força necessária para estabelecer uma relação de causa e efeito.

No entanto, esta não é a única promessa que acompanha a cartilagem de tubarão. Várias empresas vendem este produto para ser administrado por via oral ou tópica, ou por enemas ou injeções subcutâneas. Embora nenhuma empresa tenha tido a coragem de pedir à EFSA aprovação de alegações de saúde sobre cartilagem de tubarão e câncer, é fácil ler em uma infinidade de sites, notícias e livros que este produto pode prevenir ou tratar esta doença.

Uma das razões aludidas por aqueles que vendem cartilagem de tubarão é que os tubarões não têm câncer. Não é verdade, como pode ser visto em estudos tão antigos quanto um publicado em 1969 . Em 2005, o Dr. Joel B. Finkelstein publicou um trabalho intitulado Os tubarões ficam com câncer: poucas surpresas na investigação da cartilagem, em que lemos essa necessária reflexão.O interesse público na cartilagem de tubarão tem sido impulsionado mais pelo marketing do que pela ciência.

Terapia com Cartilagem de Tubarão

Por que o oncologista não usa cartilagem de tubarão como terapia “anticancerígena”? Uma resposta recorrente é que há um plano das empresas farmacêuticas para silenciar os alegados benefícios deste produto. Resposta totalmente ilógica o mais interessado em vender produtos para uma doença tão prevalente como o câncer é justamente a indústria farmacêutica.

Cartilagem de Tubarão

É difícil acreditar, além disso, que todos os oncologistas do mundo e todos os órgãos científicos relacionados ao câncer são tão teimosos que ignoram um tratamento que poderia salvar muitas vidas. Na verdade, o oncologista não prescreve e não deve prescrever cartilagem de tubarão quando temos câncer porque ele não demonstrou, nos estudos disponíveis sobre o assunto, testes de eficácia e segurança.

Embora a EFSA, como indicamos, não tenha avaliado a relação entre esta substância e o câncer, a FDA, a agência do governo dos EUA responsável pela regulamentação de alimentos, medicamentos, cosméticos, dispositivos médicos, produtos biológicos, o fez e derivados de sangue.

Em uma monografia dedicada ao assuntoatualizado em outubro de 2017, o FDA reconhece que “pelo menos uma dúzia de estudos clínicos de cartilagem foram realizados como um tratamento para pessoas com câncer desde o início dos anos 1970. A avaliação dessas investigações revela que “não é possível recomendar o uso de cartilagem boi bovina ou tubarão como tratamento para pessoas com câncer fora do contexto de ensaios clínicos bem planejados.

Ensaios clínicos que, como lemos no trabalho recentemente citado do Dr. Finkelstein, não são justificados pela falta de evidências que nos fazem pensar que a cartilagem de tubarão é útil para tratar o câncer. Sendo um suplemento alimentar, os fabricantes não são obrigados a testar possíveis efeitos biológicos, como é exigido de qualquer droga.

Efeitos Colaterais da Cartilagem de Tubarão

Em qualquer caso, em tais ensaios clínicos, o paciente deve assinar um consentimento informado que, entre outros requisitos, deve incluir a falta de utilidade da cartilagem de tubarão ou seus extratos. Mas você também deve informar que terapia de cartilagem de tubarão  pode ser acompanhada de efeitos adversos, tais como.

Cartilagem de Tubarão

Cólicas abdominais, fraqueza generalizada, disgeusia alteração na percepção relacionada ao sentido do paladar, dispepsia, edema no escroto, constipação, fadiga, febre, inchaço, hipotensão, hepatite, hipercalcemia e hiperglicemia, inflamação nos locais de injeção no caso de injeção subcutânea, tontura, náusea e vômito. Para isso, é necessário adicionar mais três considerações.

A primeira é que, sendo um suplemento alimentar , os fabricantes de cartilagem de tubarão não precisam ser testados quanto a efeitos anticancerígenos ou outros possíveis efeitos biológicos, como é exigido de qualquer droga. E o segundo é que é possível que haja variações consideráveis ​​de cada produto entre um lote e outro porque não há processos de fabricação padrão, nas palavras do FDA.

Finalmente, não podemos esquecer que muitas espécies de tubarões estão em perigo de extinção , algo que acontece mesmo nas águas do Mediterrâneo. Em suma, o uso de cartilagem de tubarão para o câncer não se mostrou útil, está relacionado a potenciais efeitos adversos e contribui para a extinção de numerosas espécies de tubarões, algo que comprometerá ainda mais o delicado estado do ecossistema marinho.

Conheça os tratamentos contra o cancer e para que serve a cartilagem

A cartilagem de tubarão é um desses produtos de medicina natural que muitas propriedades terapêuticas que não são suportadas por estudos clínicos estão atribuídos. Tradicionalmente, tem sido considerada como tendo uma ação regenerativa das articulações, mas a experiência tem mostrado que ele não é. Ainda assim, muitas pessoas usam isso como um suplemento nutricional contra a artrite, psoríase, cicatrização de feridas, retinopatia diabética ou inflamação intestinal (enterite), entre outras indicações.

E tudo isso sem levar em conta que este produto mostrou ter efeitos adversos, uma vez que contém uma neurotoxina chamada BMAA, que está associada à doença de Alzheimer e a outros distúrbios neurológicos, como a esclerose lateral amiotrófica.

Embora este artigo lide com o suposto uso de cartilagem de tubarão para combater o câncer, vale a pena nos despir do assunto por um momento para entender em toda a sua magnitude o que o parágrafo anterior tenta transmitir. Antes de maio de 2014, vários estudos científicos abordaram a utilidade de usar um capacete especial para corrigir certos tipos de deformidade craniana que alguns bebês apresentam no nascimento.

Para que Serve a Cartilagem?

Mas o que é verdade sobre as propriedades atribuídas e para que serve a cartilagem ? Para responder a essa pergunta, é melhor ir a um banco de dados que analisa as propriedades de medicamentos de origem natural, o Banco de Dados Compreensivo de Medicamentos Naturais.

É provavelmente ineficaz para o tratamento de cancros avançados mama, cólon, pulmão, próstata, linfomas e tumores cerebrais previamente tratados. Não há estudos sobre sua utilidade no tratamento de tumores menos avançados.

Câncer renal o extrato AE-941 é autorizado pelo FDA como medicamento órfão para esse fim e parece aumentar a sobrevida em pacientes com câncer renal avançado. Há investigações em andamento com esse mesmo extrato que parecem sugerir que a administração por via oral contribui para melhorar a aparência das placas de psoríase e reduzir a coceira.

Osteoartrite não tem estudos que mostram para que serve a cartilagem e como penetra na pele. No entanto, diz-se que em combinação com o sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina e cânfora pode ajudar a reduzir os sintomas de artrite, mas muito provavelmente ser cânfora responsável por estas alterações e não os outros componentes.

Complicações oculares do diabetes mais testes são necessários para realizar uma avaliação. Cicatrização de feridas são necessários mais testes para realizar uma avaliação. Outras patologias: são necessários mais testes para realizar uma avaliação. Portanto, este banco de dados conclui que não há estudos que demonstrem qualquer grau de eficácia em relação às propriedades terapêuticas atribuídas à cartilagem de tubarão.

Funciona Cartilagem de Tubarão Para que serve?

Além disso, ele não é sem efeitos colaterais, náuseas, tonturas, vómitos, obstipação, dores de estômago, baixa pressão sanguínea, tonturas, níveis de cálcio no sangue elevado ou fadiga. Também gosto ruim na boca. Estudo científico não é sinônimo de verdade científica. Isto é, o fato de haver pesquisa sobre algo não significa que tais investigações sejam conclusivas.

para que serve a cartilagem

É verdade que é essencial realizar estudos para avaliar se uma hipótese faz sentido, mas proferir afirmações altamente sonantes como descoberta científica importante, baseada em investigações preliminares, nada mais é do que enganar. O interesse público em saber para que serve a cartilagem tem sido impulsionado mais pelo marketing do que pela ciência.

Em muitos desses estudos, foi observada uma melhora clara, um grupo de pesquisadores publicado no British Medical Journalum trabalho no qual bebês com deformidade craniana moderada a severa foram divididos em dois grupos um deles usaria o capacete e o outro não.

Estudos Cientificamente Comprovados

Após 24 meses de observação, o estudo chegou a duas conclusões que ambos os grupos de bebês recuperaram a forma normal de seu crânio então o uso do capacete é desnecessário e que usar o capacete, além de ser muito caro, segundo os autores do estudo gera efeitos adversos. Alguns podem ser toleráveis, como sudorese excessiva, mas outros nem tanto, como irritação da pele ou dor gerada pelo capacete.

para que serve a cartilagem

Não encontrei dados confiáveis ​​sobre o número de marcas na Espanha, mas encontramos um exemplo no supermercado DIA, para que serve a cartilagem de tubarão. Outro paralelo entre o capacete do bebê e para que serve a cartilagem é que existem numerosos estudos sobre o assunto uma simples pesquisa revela que existem cerca de 100 estudos, de modo que alguém que falta no assunto pode sucumbir à tentação de acreditar no alegado uso de cartilagem de tubarão para o câncer.

No entanto, atualmente os diferentes extratos para que serve a cartilagem esculamina lactato e aqueles que são referidos como AE-941 e U-995) também são usados para tratar alguns tipos de câncer avançado que não responderam ao outros tratamentos, embora sua principal aplicação nesse contexto seja em casos de sarcoma de Kaposi.

O que o acima tem a ver e para que serve a cartilagem para o câncer? Muito Por um lado, há grandes negócios em torno desta substância, como acontece com o capacete do bebê. Nos Estados Unidos, segundo o Instituto Nacional do Câncer , podemos escolher entre mais de 40 marcas do produto.